◆商品内容◆
STEP1 フォームの改善
ピッチ走法とストライド走法、フォーム改善、骨盤を使って走る、谷川流筋力補強トレーニング
STEP2 速く走るための土台作り
LSDで土台作り、トレイルランで土台作り、起伏のあるレースで土台作り
STEP3 速く走るためのスタミナ作り
ビルドアップ走でスタミナ作り、ファルトレック、持久走でスタミナ作り
STEP4 スピードUP
ウィンドスプリント、インターバルトレーニング、速く走るためのシューズ選び
STEP5 走ること以外で実力UP
インナーマッスルトレーニング、実力UPのための施設活用、ランナーズニー対策
STEP6 レースへの臨み方
レース3ヶ月前からのトレーニング、レースの臨み方、レース前のウォーミングアップ、序盤5kmの走り方、中盤以降のアクシデント対策、地獄の35km過ぎ
疲労回復セルフマッサージ(足元、ふくらはぎ、スネ、ヒザ、太モモ、股関節、上半身)
ランニングトーク
(出演)谷川真理、千葉真子、諏訪利成
レース運びの心がけ、重点を置くトレーニング、怪我とのつきあい方、マラソンの魅力 ほか
●特典映像 インナーマッスルを鍛える谷川流バランストレーニング
