谷川真理の HOW TO ランニング レベルアップ編

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◆商品説明◆
「谷川真理のランナーズTV2」のランニングHOW TOコーナーをDVD化。
マラソンランナー谷川真理が、マラソンレースでの記録アップのためのノウハウを伝授。自分でできる疲労回復セルフマッサージ法やトップランナー千葉真子さん、諏訪利成さんとのランニングトークなど、お役立ちコンテンツ満載。

発売日:2008年3月12日(水)
品番:BFBA-00042
発売元・販売元:BSフジ
収録時間:127分(本編122分 + 特典5分)

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◆商品内容◆
STEP1 フォームの改善
 ピッチ走法とストライド走法、フォーム改善、骨盤を使って走る、谷川流筋力補強トレーニング
STEP2 速く走るための土台作り
 LSDで土台作り、トレイルランで土台作り、起伏のあるレースで土台作り
STEP3 速く走るためのスタミナ作り
 ビルドアップ走でスタミナ作り、ファルトレック、持久走でスタミナ作り
STEP4 スピードUP
 ウィンドスプリント、インターバルトレーニング、速く走るためのシューズ選び
STEP5 走ること以外で実力UP
 インナーマッスルトレーニング、実力UPのための施設活用、ランナーズニー対策
STEP6 レースへの臨み方
 レース3ヶ月前からのトレーニング、レースの臨み方、レース前のウォーミングアップ、序盤5kmの走り方、中盤以降のアクシデント対策、地獄の35km過ぎ
疲労回復セルフマッサージ(足元、ふくらはぎ、スネ、ヒザ、太モモ、股関節、上半身)
ランニングトーク
(出演)谷川真理、千葉真子、諏訪利成
レース運びの心がけ、重点を置くトレーニング、怪我とのつきあい方、マラソンの魅力 ほか
●特典映像 インナーマッスルを鍛える谷川流バランストレーニング

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