ランナーズTV 谷川真理の HOW TO ランニング

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◆商品説明◆
目指せ!フルマラソン
BSフジの「FUN!FUN!RUN!ランナーズTV」のランニングのHOW TOコーナーをDVD化。マラソンランナー谷川真理が、ランニング初心者、これから走りを始めてみたいと思っている人たちを対象に、「フルマラソン完走」までを目指すランニングの HOW TO を伝授。映像によるわかりやすい動作、解説で、現役ランナーにとっても基本を確認できる体感プログラムです。

発売日:2007年9月21日(金)
品番:BFBA-00040
発売元・販売元:BSフジ
収録時間:112分

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◆商品内容◆
オープニング
STEP1 ウォーキング
 ウォーキングでフォーム作り、姿勢、足の動き、骨盤で歩く、腕振り、目線
STEP2 走るための道具選び
 シューズの選び方、試し履きのチェックポイント、走るためのウェア、季節の着こなし
STEP3 ジョギング
 基本のフォーム、効率の良いランニングフォーム作り、走る時の呼吸
STEP4 長く走れる身体作り
 ウォーミングアップ、LSD、ペース走、クーリングダウン
STEP5 長距離を速く走れる身体作り
 ビルドアップ走、クロスカントリー、インターバルトレーニング、疲労回復マッサージ、アイシング、筋肉補強運動
STEP6 レース3ヶ月前からの過し方
 レース選び、目標タイム設定、レース3ヶ月前〜1ヶ月前のトレーニング、日常生活でできるトレーニング、レース1ヶ月前からのトレーニング、レース直前の食事法、レース前の不安解消
STEP7 レース本番の臨み方
 レース前日の過し方、持参品、前日の睡眠、レース当日の過し方、エネルギー補給、レースの走り方、坂の走り方、レース後のクールダウン
●特典:マラソンラップ早表付き

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